经期四行为给健康加分 月经稀少试试黑豆炖猪腰‘太阳成集团tyc234cc[主页]网址’

月经期，失当的护理和行为习惯不会引发经期呼吸困难或者减轻经期呼吸困难。哪些不道德不会为你的身体健康特分？来看看吧。一、饮食篇月经期要多不吃三类食物：1、蛋白质：白色肉类、蛋、豆腐所含非常丰富的蛋白质，适度食用可以补足经期萎缩的营养素。2、维生素B群：多摄取维生素B群，多不吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

3、低纤维食物：多不吃低纤维食物，可增进动情激素的排泄，减少血液中的镁含量，不利于调整月经和镇静剂神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不俗的中选。

四类食物尽可能别不吃1、巧克力与酒：过量的甜食和酒精不会消耗维生素B与矿物质，还不会让人发胖。2、不含咖啡因饮料：咖啡因饮料不会让情绪不平稳，毁坏碳水化合物的新陈代谢，引发乳房胀痛。3、生冷食物：生冷食物不会导致血液不简洁，月经不调。

4、辛辣食物：过分辛辣性刺激的食物，更容易造成痛经、经血过多。二、运动篇经期不应做到剧烈运动，但适度的运动可以提高血液循环，协助腹肌和盆底肌的膨胀与放开，不利于经血的排泄。如一些弯曲动作、冥想型瑜伽等都是不俗的自由选择。高强度、大运动量的运动，如跑步、冲刺则不合适，游泳也要防止。

运动后要留意御寒，呕吐后要及时替换衣物。如果在运动过程中深感不难受应当立刻暂停。三、洗手篇1、勤换卫生巾，最差两个小时换一次，每天用燥水清除外阴。

2、不要浸冷水浴。3、不宜长年用抗生素和化学药物冲洗阴道，避免菌群失调引发阴道炎。四、情绪调整经期可能会让人深感焦躁、悲伤，经常出现力弱、失眠、流泪甚至大怒的现象。

这时应当移往注意力，放开心情，将心烦的心情述说给姐妹或者朋友听得，不利于情绪的掌控。当然更加最重要的是自身的调整，学会自控，经期情绪波动较小是长时间的，要正确对待。月经较少不吃黑豆 经常不吃10种食物以防妇科病女人滋阴补肾，一般通过食疗方法效果较好。

女人美，轻在“不吃”，很多食物也具备滋阴补肾的效果，以下就为大家引荐10种有效地的滋阴补肾食物。黑豆用作肾亏月经较少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃调味猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共计调味2小时，较低盐调味。黑芝麻补肝肾，益精血，用作精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞进鸡膛中，煮沸调味2小时。

五味子用作血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。五味子对子宫的起到各不相同子宫的机能状态而呈圆形双向调节作用。还用作慢性肾功能中风所致的肾性贫血。

五味子益母草蛋：五味子30克，益母草50克，浸泡后重新加入鸡蛋再行熬1小时。龙眼干用作肝肾亏虚所致的血虚嗜睡，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，浸泡后，重新加入鱼肉的熟蛋，再行熬半小时。

百合养阴清心安神，化疗更年期综合征。西洋参百合粥：西洋参30克，美浓煮2小时所取汁，鲜百合50克，大米100克，共计煮粥。

鳖甲软坚散结用作乳腺炎症，子宫肌瘤。鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共计熬1小时。

海参滋阴润燥，用作经前紧绷综合征及更年期综合征。海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮番茄，调到冰糖。龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。

慢性肾炎的高血压。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，煮沸调味2小时。

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